کفش مناسب بارداری

دوران بارداری دریچه‌ای رو به یک جهان کاملاً جدید برای مادران است. در این دوره‌ خاص، تجربه‌ طیف وسیعی از تغییرات فیزیکی امری طبیعی خواهد بود، زیرا بدن شما در حال خلق و پرورش یک زندگی جدید است؛ اما در میان تمام توجه‌ها به رشد جنین، ممکن است یکی از جنبه‌های مهم مراقبت‌های دوران بارداری را نادیده بگیرید: سلامت پاها و انتخاب کفش مناسب بارداری.

مشکلات پا در دوران بارداری بسیار شایع هستند و می‌توانند بر راحتی کلی و تعادل شما، هم در بارداری و هم پس از زایمان تأثیر منفی بگذارند. خبر خوب اینکه این راهنمای خرید به شما کمک می‌کند تا کفش مناسب در بارداری را انتخاب کنید.

در ادامه این مقاله از شیکومد، با ویژگی‌های کلیدی یک کفش برای زن حامله که کاملا مناسب این دوران باشد، انتخاب سایز مناسب و راهکارهایی برای کاهش ناراحتی پاها در دوران بارداری آشنا خواهید شد و بهترین مدل ها را معرفی می کنیم.

چرا خرید کفش مناسب بارداری حیاتی است؟

اکثر زنان باردار درجاتی از ناراحتی پا را تجربه می‌کنند؛ از ناراحتی خفیف گرفته تا ورم شدید. پوشیدن کفش راحت می‌تواند نه‌تنها از مانع بروز این مشکلات شود، بلکه سلامت پاهای شما را در دوران پس از زایمان نیز تضمین کند.

تغییرات پا در دوران بارداری به دلایل زیر رخ می‌دهد:

• افزایش وزن بدن
• تورم در پاها و مچ
• تغییر الگوی راه رفتن

تمام این تغییرات می‌توانند منجر به درد، فشار اضافی یا حتی آسیب به سلامت پاها و ستون فقرات شوند. پس باید بین راحتی، پشتیبانی کافی و ثبات کفش تعادل برقرار کرد؛ چرا که در هر قدم، شما کودک خود را نیز همراه دارید.

فاکتورهای مهم برای خرید کفش مناسب در دوران بارداری

وجه اشتراک تمامی مادران به‌جز بارداری و کمردرد، سردرگمی در خرید کفش مناسب بارداری است. این موضوع واقعاً ناراحت‌کننده است، زیرا پوشیدن کفش مناسب می‌تواند در دوران بارداری راحتی بیشتری برای شما رقم بزند و عبور از این دوران را راحت کند.

شاید سؤال کنید که چه نوع کفشی را باید انتخاب کرد؟ برای رسیدن به جواب باید ابتدا به این ۷ سؤال مهم زیر پاسخ دهید؟

1- آیا در کفشم فضای کافی دارم؟

در دوران بارداری، پاها ورم می‌کنند و به همین دلیل به فضای بیشتری نیاز دارند. کفش نباید انگشتان را تحت‌فشار قرار دهد یا پا را محدود کند. سعی کنید انگشتان تان را در کفش حرکت دهید، آیا فضای کافی دارید؟ وقتی پا فضای کافی داشته باشد و بتواند آزادانه حرکت کند، گردش مایعات در آن بهتر انجام می‌شود. احتمالاً نمی‌توان از ورم در دوران بارداری اجتناب کرد، اما گردش صحیح مایعات در بدن آن را کاهش می‌دهد.

شاید برای تان مفید باشد:

• علت زدن پشت پا در کفش

2- آیا کفش با پایم خم می‌شود؟

کفش در بارداری باید با شما سازگار شود، نه برعکس. به همین دلیل کفش‌هایی با کفی انعطاف‌پذیر و نازک انتخاب کنید که همراه با پای شما خم شود. کفش‌هایی با کف سخت و ضخیم انتخاب خوبی نیستند. چنین کفش‌هایی باعث تعادل بهتر شما می‌شوند.

فراموش نکنید که در این دوران که تعادل بسیار مهم است تا زمین نخورید؛ این ویژگی حیاتی است.

3- آیا کفش پاشنه دارد؟

حتی باریک‌ترین پاشنه، بدن را به سمت جلو متمایل کرده و حالت بدن و راه رفتن شما را تغییر می‌دهد. این تغییر، موقعیت لگن را تحت تأثیر قرار می‌دهد و در نتیجه فضای داخلی برای نوزاد و اندام‌ها نیز تغییر می‌کند.

ممکن است متوجه شوید که در کفش‌های پاشنه‌دار نفس کشیدن پا سخت‌تر است. این تغییر حالت بدن، تنفس را محدود می‌کند، درحالی‌که در بارداری به نفس کشیدن آزادانه پاها نیاز دارید. به همین دلیل کفش مناسب بارداری باید در اصطلاح "Zero Drop" یا بدون پاشنه باشد.

4- آیا کفش تهویه دارد؟

در دوران بارداری، پاها ورم و عرق می‌کنند. به همین دلیل کفش‌های با قابلیت تنفس که هوای تازه را به پا برسانند و رطوبت را دفع کنند انتخاب بهتری هستند. به‌ویژه برای انتخاب کفش مناسب بارداری در تابستان، کفش‌هایی از جنس مواد طبیعی مانند کنف عالی هستند.

همچنین به دنبال موادی مانند چرم باشید که تنفس‌پذیر بوده و پا را خشک نگه می‌دارند.

5- آیا کفش ضد لغزش است؟

تشخیص جایی که قدم می‌گذارید وقتی شکم بزرگی دارید، دشوار است. پس کفشی انتخاب کنید که لیز نخورد. نیازی نیست کف کفش شبیه تایر تراکتور باشد، اما جنس زیره باید خاصیت چسبندگی داشته باشد. حتی نیازی به عاج‌های بلند هم نیست.

6- آیا کفش اندازه‌ام هست؟

کفش مناسب بارداری را می‌توان آنلاین هم خرید، ولی نمودار سایزبندی را با دقت بخوانید و پای خود را به‌درستی اندازه بگیرید.

به چند نکته زیر هم دقت کافی داشته باشید:

• پای خود را عصر یا شب اندازه بگیرید، زمانی که بیشتر ورم دارد.
• حدود نیم سانتی‌متر فضای اضافی در نظر بگیرید.
• اگر شک دارید، سایز بزرگ‌تر را انتخاب کنید.

شاید برای تان مفید باشد: از کجا بفهمیم کفش اندازه مان است؟

7- آیا راحت می‌توانم کفش را بپوشم؟

بند کفش تا زمانی خوب است که نخواهید زیر شکم بزرگ آن را ببندید.

جایگزین برای کفش‌های بنددار شامل موارد زیر می‌شود:

• برای تابستان: صندل‌هایی که در قسمت پاشنه با یک بند بسته می‌شوند، کفش‌های مجلسی با یک بند و دمپایی‌ها.
• برای بهار و پاییز: کتونی زنانه از نوع بدون بند، کفش‌های چسبی، نیم‌بوت‌های چلسی (Chelsea)
• برای زمستان: بوت‌ بلند با زیپ، نیم بوت‌های زیپ‌دار

شایع‌ترین مشکلات پا در بارداری و راه‌حل آن‌ها

دوران بارداری با مشکلات خاص خود از بی‌خوابی و تغییر در وزن گرفته تا مشکلاتی برای پاها به همراه است. برای کاهش مشکلات پا و حفظ سلامت شان پوشیدن کفش مناسب در دوران بارداری اهمیت زیادی دارد.

از مهم‌ترین مشکلات پاها در این دوران، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• صافی کف پا
• ورم پا
• تغییر در الگوی راه رفتن
• ناخن‌های فرورفته در گوشت

در ادامه هر کدام از این مشکلات را توضیح خواهیم داد و راه حل مناسب برای هر یک را نیز معرفی خواهیم داد.

صافی کف پا

فشار اضافی ناشی از وزن بارداری و تغییر مرکز ثقل، باعث می‌شود وزن بدن روی پاها به شکل غیرطبیعی توزیع شود؛ این موارد به همراه شل شدن رباط‌ها به دلیل هورمون‌های بارداری باعث ضعف در قوس کف پا شده که منجر به صافی کف پا و در پی آن درد در پاها، زانو، لگن و حتی کمر می‌شود.

• راه‌حل: استفاده از کفش مناسب بارداری با پشتیبانی مناسب از قوس کف پا

شاید برای تان مفید باشد:

• بهترین کفش برای کف پای صاف

ورم پا

تقریباً از ماه سوم بارداری، پاها شروع به ورم کردن می‌کنند. این امر طبیعی است و بدن شما با تغییرات هورمونی سازگار می‌شود و یکی از عوارض آن همین ورم پاهاست.

رواقع تغییرات هورمونی در دوران بارداری باعث می‌شود تا حدود ۲ لیتر مایع اضافه در بدن جمع می‌شود و ۸۰٪ از مادران این تورم را به‌ویژه در پاها و مچ‌ها به دلیل جاذبه زمین تجربه می‌کند. برای خرید کفش در بارداری باید به این میزان ورم توجه ویژه داشت.

• راه‌حل: کفش راحت و کمی گشادتر از حالت عادی، نوشیدن آب کافی و بالا گرفتن پاها

شاید برای تان مفید باشد:

• مدل کفش برای پاهای پهن

تغییر در الگوی راه رفتن

با رشد شکم، ستون فقرات به عقب خم می‌شود و مرکز ثقل بدن تغییر می‌کند. این موضوع منجر به الگوی راه رفتن موسوم به «لق‌لقی» می‌شود و درد در قسمت پایین یا کل کمر را به همراه دارد.

• راه‌حل: استفاده از کفش مناسب بارداری که جذب‌کننده ضربه باشد.

ناخن‌های فرورفته در گوشت

از دیگر عوارض بارداری ناخن‌های فرورفته در گوشت است. تورم پا و بافت نرم‌تر پاها در دوران بارداری، احتمال فرورفتن ناخن در گوشت و عفونت را افزایش می‌دهد.

• راه‌حل: خرید کفش‌های گشاد، ضد تعریق و بدون فشار روی انگشتان

بهترین مدل‌های کفش برای مادران باردار

سلامت پا بخش مهمی از مراقبت‌های بارداری بوده و انتخاب کفش مناسب در بارداری نقطه شروع آن است.

به‌عنوان یک مادر باردار، اجازه ندهید درد پا لذت لحظه‌های شیرین این دوران را از شما بگیرد. از کتانی گرفته تا صندل‌های طبی، در زمره مناسب‌ترین کفش برای زن حامله قرار دارند.

کتونی‌های شیک و راحت

کتونی و ونس زنانه بهترین انتخاب برای ماه‌های نخست بارداری هستند و برای پیاده‌روی روزانه، گردش خون و کاهش ورم پا کاربرد دارند. بهتر است به دنبال کفش‌هایی با رویه مش و زیره ضدلغزش باشید تا در حین فعالیت مشکلی برای شما رخ ندهد.

کفش‌های طبی

اگر مشکلی از قبل دارید، چون صافی کف پا و... بهتر است که کفش‌های طبی پوشید. این مدل کفش‌ها ترکیبی از زیبایی و راحتی هستند. کفی خاص در چنین کفش‌هایی از تشدید مشکلات پاهای شما در طول دوران بارداری جلوگیری خواهد کرد.

کفش‌های روزمره

کفش‌های روزمره‌ای چون کفش کالج زنانه یا کفش تخت عروسکی در زمره راحت‌ترین کفش‌های روزمره قرار دارند و برای رفتن به محل کار، قرارهای دوستانه یا استفاده روزانه انتخاب خوبی هستند. طراحی کلاسیک و راحت این کفش‌ها، همچنین راحت به پا کردن آن‌ها باعث می‌شود تا در میان گزینه‌های مختلف، کفش مناسب در بارداری باشند.

بوت‌های زنانه

اگر در فصل سرد سال باردار هستید، بوت‌های چلسی با بند کشی در کنار، انتخاب راحت و شیکی هستند. همچنین بوت‌های کابویی و بوت‌های دارای زیپ هم برای هر ساق پایی مناسب بوده و پاهای شما را در این دوران اذیت نخواند کرد. برای همین بوت و نیم بوت در زمره انواع کفش مناسب در دوران بارداری قرار می‌گیرند.

صندل‌های تک‌بند

انواع صندل زنانه چون صندل تک‌بند و دارای کفی صاف، کفش مناسب بارداری در تابستان هستند. بارداری در تابستان سخت است، چون پاها بیش‌ازحد معمول ورم می‌کنند. این صندل‌ها با بندهای قابل تنظیم انتخابی عالی برای شما خواهند بود.

 نکاتی برای حفظ کیفیت کفش‌ها در دوران بارداری

• کفش‌های خود را چرخشی بپوشید: چند مدل راحت کفش زنانه مناسب برای بارداری داشته باشید و هر روز یکی را بپوشید.
• کفش‌های خود را همیشه خشک نگه‌دارید: کفش‌های مرطوب باعث تاول و سوزش پاهای شما می‌شوند. بعد از پوشیدن کفش در صورت تعریق، اجازه دهید کفش‌ها و کفی‌ها کامل هوا بخورند.
• کفی ارتوپدی را به کفش خود اضافه کنید: استفاده از کفی طبی به محافظت از پاها و بروز مشکلاتی چون صافی کف پا کمک می‌کند.

سخن پایانی

اکثر زنان باردار مشکلاتی شدیدی را در ناحیه پا تجربه می‌کنند؛ از ناراحتی خفیف و درد گرفته تا ورم شدید و صافی کف پا.

پوشیدن کفش مناسب در دوران بارداری نه‌تنها خطر بروز این مشکلات را کاهش می‌دهد، بلکه وضعیت پاهایتان را پس از زایمان نیز بهبود می‌بخشد.

در دوران بارداری، پاهای شما به‌طور طبیعی تغییر می‌کنند؛ بنابراین، داشتن کفش مناسب بارداری با حمایت کافی از پا و سایز مناسب بسیار مهم است.

هرچه زودتر روی خرید کفش مناسب سرمایه‌گذاری کنید، احساس بهتری خواهید داشت.

هر کفشی که در این مطلب یاد شد را به‌راحتی در سایت شیکومد پیدا خواهید کرد؛

از انواع صندل‌ گرفته تا کتونی و ونس‌های راحت برای استفاده روزمره.