کفش سبک بهتر است یا سنگین؟
کفش سبک بهتر است یا سنگین؟ پاسخ 90% افراد به این سوال، کفش سبک است؛ اما آیا واقعا این طور است؟
بر اساس دانش ارگونومیک، وزن کفش نه یک مزیت مطلق به شمار می رود و نه یک عیب، هدف از توجه به وزن کفش، حمایت از سلامت پا و بدن است.
از فوم های محافظتی زیره گرفته تا کفی ضد سایش و غیره، می توانند وزن کفش را تغییر دهند.
آیا می دانستید که هر 100 گرم وزن اضافه در کفش، معادل حمل 1 کیلوگرم بار بر روی کول شما است؟
در مقابل شاهد هستیم که در بسیاری از کفش های ارتوپدی مطرح در دنیا، وزن کفش ها بالاست. نکته چیست؟
در این مقاله از فروشگاه شیکومد، همراه ما باشید تا پرده از این موضوع برداشته و شما را با ناگفته های زیادی آشنا کنیم.
کفش سبک یا سنگین؟ وزن کفش چه تاثیری روی راحتی دارد؟
تاثیر کفش بر سلامتی بسیار زیاد است؛ به همین دلیل یکی از سوالاتی که موقع خرید کفش باید از خودمان بپرسیم، این است که کفش سبک بخریم یا سنگین؟
اگر راحتی صرفا همان 30 ثانیه اول پرو کردن در مغازه معنی شود، برنده قطعی این رقابت، "کفش سبک" است.
اما اگر به یک شیفت کاری 8 ساعته روی سطوح مختلف و یا قدم زدن طولانی فکر کنید، قطعا معادله برعکس می شود!
در خرید کفش به صورت تخصصی (برای انواع کتونی و مدل های دیگر)، همیشه این موضوع مطرح می شود که "راحتی کاذب" را با "راحتی ساختاری" اشتباه نگیرید! در بازارهای رقابتی می توان شاهد بسیاری از کفش های فوق سبک و کفش های وزن دار بود؛ نکته ی مهم، انتخاب صحیح و تخصصی آن ها است.
قبل از پاسخ به سوال: کتونی سبک بهتر است یا سنگین؟، بهتر است منظور از کفش های سبک یا سنگین را درک کنید.
وقتی وزن کفشی بسیار سبک باشد، یعنی در تولید آن از فوم های بسیار کم تراکم و رویه های پارچه ای بدون اسکلت استفاده شده است.
در مقابل برخی از کفش ها از وزن بالاتری برخوردار هستند؛ این وزن به معنی اضافه بار بیهوده نیست! بلکه جرم مفید قطعات حیاتی است.
فوم های پلی یورتان، شانک میانی، پاشنه پوش تقویت شده و غیره، سبب بالا رفتن وزن این کفش ها شده اند.
بررسی کفش سبک و سنگین برای پیاده روی روزمره و ایستادن های طولانی
برای ایستادن های طولانی یا پیاده روی روزمره، کفش سبک بهتر است یا سنگین؟
کوتاه ترین پاسخ علمی به این سوال، نه کفش پارچه ای فوق سبک است و نه یک کفش سنگین با وزن مرده!
برنده واقعی کفشی است که از زیره متراکم و حمایت کننده برخوردار باشد.
فراموش نکنید که کفش های بسیار سبک در ساعات میانی (ساعت چهارم) پاهای شما را تسلیم درد و خستگی مفرط می کنند.
بسیاری از افراد بر این باورند که کتونی سبک برای افراد شاغل یا پیاده روی طولانی بسیار مناسب هستند، در حالی که هرگز اینطور نیست!
کفش ها سبک به دلایل زیر، برای افراد شاغل و یا افرادی که پیاده روی طولانی دارند، باعث بروز مشکلات جدی در ناحیه پا خواهند شد:
- فشرده شدن کامل فوم و به صفر رساندن خاصیت ضربه گیری کفش
- سوزش کف پا و خستگی فاسیا به سبب خالی شدن فوم زیره کتونی
فراموش نکنید که کفش های خیلی سنگین نیز نمی توانند گزینه ی مناسبی به شمار بروند؛ چرا که سبب خستگی زود هنگام عضلات و در نتیجه از بین رفتن تعادل هنگام راه رفتن و یا ایستادن خواهند شد.
شاید برای تان مفید باشد:
بررسی کفش سبک و سنگین برای رشته های ورزشی مختلف
برای ورزش کردن، کفش سبک بهتر است یا سنگین؟
موضوع وزن کفش در ورزش های مختلف و حرفه ای، هرگز موضوع ساده ای نیست، بلکه یک ابزار استراتژیک برای بهینه سازی عملکرد حرفه ای است.
در صورت انتخاب نادرست و عدم توجه به موضوع خرید کفش سبک یا سنگین؟، قطعا به طور ناخواسته یا سرعت خود را فدا خواهید کرد و یا با بی ثباتی بیش از حد، دچار مصدومیت های مفصلی خواهید شد.
حال بیایید نگاه دقیق تری بیندازیم.
در ورزش هایی مانند دو و میدانی، وزن کفش، دشمن اصلی موفقیت شماست؛ بهترین انتخاب برای این ورزش ها، کفش های سبک هستند.
انتخاب کفش سبک یا سنگین برای ورزش هایی مانند بدنسازی، اسکات و پاورلیفتینگ، بر اساس وزن آن رقم می خورد.
انتخاب کفش سبک برای این ورزش ها هرگز گزینه ی مناسبی نیست؛ وزن بیشتر در این ورزش ها به معنی امنیت و ثبات بیشتر در ناحیه پا است.
برای کوهنوردی و هایکینگ، کفش سبک بهتر است یا سنگین؟ قطعا کفش سنگین؛ کفش های عاج دار با دیواره های محافظ، ایمنی پاهای شما را تضمین می کنند.
شاید برای تان مفید باشد:
- کفش مناسب تی آر ایکس (TRX)
- بهترین کفش کتانی برای دویدن
- کفش مناسب برای دویدن روی تردمیل
- کفش مناسب برای دویدن روی آسفال
بررسی کفش سبک و سنگین برای انواع فرم بدن
انتخاب کفش بیش از آنکه بر اساس وزن آن رقم بخورد، بیشتر بر اساس فرم بدن انجام می پذیرد.
بنابراین در پاسخ به سوال کفش سبک بهتر است یا سنگین؟، نمی توان به یک فرمول یکسان برای همه افراد اشاره کرد!
هنگامی که کفش انتخابی با تیپ بدن و فرم اسکلت بندی شما هماهنگ نباشد، زنجیره حرکتی بدن (از مچ پا تا زانو، لگن و ستون فقرات) دچار انحراف و خستگی مفرط زود هنگام می شود.
افرادی که از وزن بالا یا جثه درشتی برخوردار هستند، بهتر است کفش هایی با زیره PVC یا PU و وزن متوسط به بالا را انتخاب کنند.
افرادی که وزن سبک و یا جثه ریز نقشی دارند، بهتر است کفش های سبک و ارگونومیک را انتخاب کنند.
شاید برای تان مفید باشد:
جدول راهنمای انتخاب کفش بر اساس ساختار کفش، کاربرد آن، نوع قوس کف پا و وزن بدن
اگر شما هم در پاسخ به سوال کفش سبک بهتر است یا سنگین؟، دچار سردرگمی شده اید، می توانید از این جدول تخصصی و کاربردی که در ادامه قرار داده ایم، استفاده کنید.
| ساختار کفش | کاربرد | نوع قوس کف پا | وزن بدن |
|
کفش هایی با زیره PU
پاشنه گیر سفت TPU وزن متوسط تا سنگین |
ایستادن های طولانی مشاغل اداری پیاده روی روزانه |
صاف یا متمایل به داخل | بالای 85 کیلوگرم |
|
لایه میانی فشرده
دراپ استاندارد وزن میانه (280 تا 350 گرم) |
ورزش پیاده روی شهری |
نرمال یا بلند | بالای 85 کیلوگرم |
|
فوم فشرده میانی
شاسی ضد پیچش پا |
پیاده روی رفت و آمدهای مکرر |
صاف | 65 الی 85 کیلوگرم |
|
فوم های هیبریدی ارتجاعی (مانند ترکیبات EVA)
سبک تا میانه (230 تا 290 گرم) |
ورزش باشگاه های ورزشی استفاده روزمره |
نرمال (طبیعی) | 65 الی 85 کیلوگرم |
|
زیره منعطف با فوم
سبک نرم رویه تنفس پذیر فوق سبک (180 تا 240 گرم) |
پیاده روی کوتاه شهری خرید روزانه |
نرمال قوس بلند |
وزن زیر 65 کیلوگرم |
|
کفی ارتوپدیک
دیواره تقویت شده وزن میانه |
مشاغل سرپایی ایستادن های طولانی |
صاف | وزن زیر 65 کیلوگرم |
|
رابر آج دار ضخیم
ضدسایش محافظ ضربه گیر پنجه سنگین مقاوم وزن بالای 400 گرم |
طبیعت گردی کوهنوردی راهپیمایی در مسیرهای ناهموار |
انواع فرم های قوسی | مناسب برای وزن های مختلف |
اشتباهات رایج هنگام انتخاب کفش سبک یا سنگین!
زمانی در انتخاب بین کفش سبک یا سنگین اشتباهات بزرگ رخ می دهد که انتخاب بر اساس باورهای سنتی، تبلیغات یا حس زودگذر پرو اولیه صورت بگیرد.
برخی از اشتباهات رایج در این انتخاب عبارتند از:
- یکی از خطاهای بزرگ ذهنی خریداران این است که کفش های سبک بهتر هستند، در حالی که برخی از آنها با حذف لایه های تثبیت کننده میانی، سلامت افراد را به خطر می اندازند.
- هرگز در ساعات اولیه صبح پرو نکنید؛ بهترین زمان برای پرو و خرید، ساعات پایانی عصر است؛ زمانی که حجم پاهای شما تقریبا 4 الی 8 درصد افزایش یافته است (برای اطلاعات بیشتر، مقاله زمان مناسب خرید کفش را مطالعه کنید!).
- هرگز از دست ها برای تخمین وزن کفش استفاده نکنید؛ عضلات دست و پا، ساز و کار کاملا متفاوتی با یکدیگر دارند.
شاید برای تان مفید باشد:
