تاثیر کفش بر سلامتی
پاهای ما ستونهای اصلی بدن هستند که بار تمام قدمهای زندگی را به دوش میکشند؛ با این حال، معمولاً تا زمانی که لب به اعتراض باز نکنند، نادیده گرفته میشوند. این بیتوجهی اغلب از انتخاب آگاهانه یا ناآگاهانه کفشهای ما آغاز میشود.
یک کفش بیکیفیت نهتنها باعث ایجاد تاول یا دردهای موقتی میشود، بلکه ردپای مخرب آن را میتوان در انحراف مفاصل، فرسایش زانو و فشارهای مزمن بر ستون فقرات نیز مشاهده کرد.
در این مقاله از شیکومد، به بررسی ابعاد پنهان تأثیر کفش بر سلامتی میپردازیم و به شما میگوییم چگونه با خرید کفش هوشمندانه، تکیهگاهی امن برای سلامت خود بسازید.
7 تاثیر کفش بر سلامت بدن
شاید در مورد عوارض کفش پاشنه بلند زیاد شنیده باشید، اما هر مدل کفشی حتی راحتترین کتونی اگر مناسب پاهای شما نباشد، عوارض و ناراحتیهای زیادی را به همراه دارد.
تاثیر کفش بر سلامتی آنقدر گسترده است که آگاهی در مورد آن ضرورت دارد؛ از جمله:
1. درد و ناراحتی پا: اولین نشانههای هشدار
هنگام خرید کفش به سراغ محصولات بیشازحد تنگ یا سفت نروید یا کفشی نخرید که با فرم طبیعی پا هماهنگ نیست.
این امر میتواند باعث ایجاد تاول، پینه، ناخن فرورفته در گوشت و سایر مشکلات دردناک شوند؛ این مشکلات کوچک میتوانند خیلی سریع از تحرک و راحتی شما کم کنند.
نکته: کفش مناسب باید فضای کافی برای انگشتان پا داشته باشد و روی شکل طبیعی پا اثر منفی نگذارد.
2. کفش نامناسب = وضعیت بدنی نامناسب
دیگر تاثیر کفش بر سلامتی کمک به حفظ وضعیت طبیعی بدن است و وضعیت بدنی سالم از اتصال طبیعی پا به زمین آغاز میشود.
کفشهایی که وضعیت طبیعی بدن را تغییر میدهند، ناهنجاریهای قامتی را به همراه دارند و این اختلالات بر زانوها، لگن و ستون فقرات تأثیر منفی میگذارند.
برای خرید کفش مناسب برای زیاد ایستادن یا فعالیت شدید باید به این نکته توجه داشت.
3. تضعیف عضلات پا و ساق
بسیاری از ما برای خرید کفش مناسب فصل بهار به دنبال متریال راحت و تنفسپذیر هستیم. این ویژگی نباید به خرید کفشهایی که بیشازحد نرم منجر شوید؛ زیرا فعالیت و حرکت طبیعی عضلات پا و مچ را تغیر میدهد.
با گذشت زمان، این موضوع منجر به ضعف عضلانی، کاهش ثبات و افزایش خطر آسیبدیدگی میشود.
4. کاهش تحرک و تعادل
مخربترین تاثیر کفش بر سلامتی کاهش تحرک و تعادل است.
کفشهای نامناسب دامنه حرکتی مفاصل را محدود کرده و تعادل بدن را مختل میکنند.
در میان سالمندان، این موضوع میتواند خطر زمین خوردن را بهطور قابلتوجهی افزایش دهد.
5. مشکلاتی در گردش خون
خرید کفشهای تنگ میتوانند جریان خون را در پا محدود کند و در طول زمان باعث بیحسی، گزگز یا حتی مشکلات جدیتر در گردش خون شوند.
کفشهای انعطافپذیر و سبک از گردش خون طبیعی در پاها حمایت کرده و احساس سنگینی پاها را کاهش میدهند.
این نکته برای خرید کفش مناسب برای دویدن روی تردمیل یا کفش مناسب برای دویدن روی آسفالت اهمیت زیادی دارد.
6. کاهش کیفیت زندگی
تاثیر کفش بر سلامتی بهقدری زیاد است که مستقیماً با کیفیت زندگی شما ارتباط دارد.
درد پا فقط بدن شما را تحت تأثیر قرار نمیدهد؛ بلکه بر ذهن شما هم اثر میگذارد. این درد میتواند روی خلقوخو، کیفیت خواب و انگیزه برای فعال ماندن تأثیر منفی بگذارد و در نتیجه منجر به کاهش تحرک و افزایش خستگی شود.
پاهای سالم یعنی انرژی بیشتر، وضعیت بدنی بهتر و تعادل بهتر.
7. بروز دیگر مشکلات شایع پا مرتبط با کفش
تاثیر کفش بر سلامت بدن را باید جدی گرفت و برای همین توصیه میشود کفش مناسب هر فصل، جنس خوب و سایز درست را انتخاب کنید.
در غیر این صورت مشکلات زیر رخ میدهد:
- فاشئیت پلانتار: این مشکل زمانی رخ میدهد که نوار ضخیمی در امتداد کف پا ملتهب میشود و اغلب به دلیل پوشیدن کفشهایی کاملاً صاف یا استفاده مداوم از کفشهای پاشنهبلند ایجاد میشود.
- بونیون (انحراف شست پا): بونیونها برجستگیهای استخوانی هستند که در قاعده انگشت شست پا ایجاد میشوند و معمولاً به دلیل پوشیدن کفشهای تنگ یا پنجه باریک به وجود میآیند. کفشهای پاشنهبلند میتوانند با قرار دادن انگشتان در وضعیت غیرطبیعی، روند ایجاد بونیون را تشدید کنند.
- میخچه و پینه: میخچه و پینه پوست ضخیمشده هستند که در پاسخ به اصطکاک یا فشار مداوم پا ایجاد میشوند. این عوارض اغلب نتیجه پوشیدن کفشهایی هستند که اندازه مناسبی ندارند و باعث ساییدگی بیشازحد در بخشهایی از پا میشوند.
- نوروم مورتون: نوروم مورتون عارضهای است که در آن بافت اطراف عصبی که به سمت انگشتان پا میرود، ضخیم میشود و سوزش به همراه دارد. این مشکل به دلیل پوشیدن کفشهای پاشنهبلند یا کفشهایی با پنجه باریک رخ میدهد.
نکات مهم برای خرید کفش مفید برای سلامت بدن
فرقی ندارد به دنبال کفش مناسب فصل زمستان هستید یا فصل گرم، نکات زیر به شما در انتخاب گزینه ایدهآل کمک میکند.
در نظر داشتن میزان حمایت کفش از قوس پا
تاثیر کفش بر سلامتی زمانی مشخص میشود که حمایت کافی از قوس پا داشته باشند.
قوسهای پا به توزیع یکنواخت وزن بدن روی پاها کمک میکنند و هنگام راه رفتن یا دویدن ضربهها را جذب میکنند.
کفشهایی که حمایت کافی از قوس پا ندارند میتوانند باعث صافی کف پا شوند و صافی کف پا مشکلات دیگری مانند درد ساق پا، التهاب تاندون آشیل و مشکلات زانو را به همراه دارد.
جدی گرفتن تأثیر ارتفاع پاشنه بر سلامت
آشنایی با انواع پاشنه کفش و ارتفاع پاشنه یکی دیگر از عوامل مهم در انتخاب کفش مناسب است؛ البته افراط و تفریط در مورد پاشنه برای سلامت خطر دارد. دقت کنید که:
- کفشهای پاشنهبلند، با وجود ظاهر شیک، در صورت استفاده مداوم میتوانند آسیب جدی به سلامت پا وارد کنند. این کفشها فشار زیادی به قسمت جلویی کف پا وارد میکنند و میتوانند باعث بروز مشکلاتی از بونیون گرفته تا متاتارسالژی (درد در پنجه پا) شوند.
- در مقابل، کفشهایی که بیشازحد تخت هستند نیز میتوانند مشکلساز باشند و میتوانند منجر به فاشئیت پلانتار و چرخش پا به داخل شوند.
اهمیت جنس کفش
در ادامه بررسی تاثیر کفش بر سلامتی نکته دیگری برای خرید بهترین گزینه باید توجه داشت، انواع جنس کفش است.
کفشهایی که از مواد مصنوعی ساخته شدهاند، باعث تعریق زیاد و افزایش خطر عفونتهای قارچی شوند.
برای حفظ خشکی و راحتی پاها، کفشهایی چرم یا کتان را انتخاب کنید.
توجه به میزان انعطافپذیری کفش
انعطافپذیری، کلیدیترین فاکتور در انتخاب و خرید بهترین گزینه است؛ به همین دلیل شناخت انواع زیره کفش اهمیت ویژهای دارد.
کفشهایی با زیره بیشازحد سفت، حرکت طبیعی مفاصل پا را محدود کرده و بهمرور زمان باعث خستگی مزمن و درد میشوند.
در مقابل، کفشهایی با کفی انعطافپذیر به پاهای شما اجازه میدهند تا هنگام راه رفتن بهطور طبیعی خم شوند و فشار را به درستی توزیع کنند.
فراموش نکنید که فعالیتهای مختلف به انواع متفاوتی از کفش نیاز دارند؛ نادیده گرفتن این موضوع میتواند منجر به مخربترین تاثیر کفش بر سلامتی شود.
توجه به جزییات زیر میتواند از بروز مشکلات جدی پا پیشگیری کرده و لذتِ راحتیِ واقعی را به شما هدیه دهد:
- کفش مخصوص دویدن: هنگام انتخاب کتونی رانینگ که بتواند هنگام دویدن همراه مناسبی برای شما باشد، نوع پای خود (مانند کف پای صاف یا قوس زیاد) را در نظر بگیرید و مدلی را انتخاب کنید که سطح حمایت مناسبی ارائه دهد.
- کفش پیادهروی: کفشهای پیادهروی معمولاً از کفشهای دویدن انعطافپذیرتر هستند و حمایت مناسبی از قوس پا دارند. به دنبال کفشهای پیادهروی با کفی نرم و رویه تنفسپذیر باشید تا پاهایتان راحت بمانند.
- کفش رسمی: اگر مجبور به پوشیدن کفش رسمی هستید، مدلی با پاشنه کوتاه و کفی نرم انتخاب کنید تا فشار وارد بر پاها کاهش یابد.
- صندل: صندلها جزو انواع کفش مناسب فصل تابستان هستند اما اغلب حمایت بسیار کمی برای پا دارند. برای محافظت از پاها، صندلهایی با کفی قالبگیری شده و بندهای محکم برای ثابت نگهداشتن پا انتخاب کنید.
سخن آخر
همانطور که دیدید، تفاوتی ندارد به دنبال خرید کفش مناسب فصل پاییز هستید یا بهار؛ در هر صورت، این انتخاب شماست که تعیین میکند گامهایتان در مسیر سلامت برداشته شود یا آسیب!
با درک عمیقِ تاثیر کفش بر سلامتی و اولویت دادن به فاکتورهایی نظیر جنس مرغوب، کفی طبی و سایز استاندارد، میتوانید از بروز دردهای مزمن جلوگیری کنید.
به یاد داشته باشید که تناسب کفش با نوع فعالیت بدنی، سرمایهگذاری کوچکی است که نتیجهی آن، پاهایی سالم و زندگی بدون درد خواهد بود.
شاید برای تان مفید باشد:
سؤالات متداول در مورد تاثیر کفش بر سلامتی
تاثیر کفش بر سلامت بدن تا چه حد جدی است؟
تاثیر کفش بر سلامتی بسیار فراتر سلامت پاهاست و مستقیماً بر کیفیت زندگی شما اثر میگذارد.
کفش نامناسب میتواند باعث مشکلاتی مانند درد زانو، لگن، کمردرد، کاهش تعادل و حتی خستگی مزمن شود.
آیا فقط کفشهای پاشنهبلند برای سلامت مضر هستند؟
خیر! تاثیر کفش بر سلامتی تنها به مدلهای پاشنهبلند محدود نیست.
حتی کفشهای ورزشی یا کتانی اگر سایز، فرم یا میزان حمایت مناسبی نداشته باشند، میتوانند باعث درد پا، التهاب کف پا، ضعف عضلات و اختلال در راه رفتن شوند.
برای حفظ سلامت پاها چه نوع کفشی انتخاب کنیم؟
برای بهبود تاثیر کفش بر سلامت بدن، باید کفشی انتخاب شود که دارای قوس مناسب، پنجه پهن، کفی انعطافپذیر، جنس تنفسپذیر و ارتفاع پاشنه استاندارد باشد.
