کفش مناسب دیسک کمر
کفش مناسب دیسک کمر نقش بسیار مهمی در کاهش فشارهای تکرار شونده هنگام راه رفتن، ایستادن های طولانی یا انجام فعالیت های روزمره دارد؛ اگر کفش از کیفیت مطلوب و مناسبی برخوردار نباشد، مشکلات مربوط به دیسک کمر را دو چندان می کند.
نامناسب بودن کیفیت زیره کفش در جذب ضربه های ناشی از تماس پا به زمین، عدم ثبات کافی مچ و پاشنه پا و تغییر الگوی طبیعی راه رفتن را به همراه خواهد داشت؛ این فشار می توان تا زانو، لگن و در نهایت ستون فقرات ادامه پیدا کند.
برای اینکه بتوانید بهترین کفش مناسب برای دیسک کمر را انتخاب کنید، نباید تنها به ظاهر و یا نرم بودن بیش از حد آن توجه نمایید؛ کفش های مناسب کفش هایی هستند که از جذب ضربه استاندارد، حمایت متعادل از قوس پا، ثبات پاشنه و زیره ای با انعطاف کنترل شده برخوردار باشند.
برای اینکه بتوانید بهترین نمونه های کفش مناسب دیسک کمر را بشناسید، پیشنهاد می کنیم که با شیکومد همراه شوید.
ویژگی های حیاتی کفش مناسب دیسک کمر که باید بدانید!
در پاسخ به این سوال که چه نوع کفشی برای دیسک کمر مناسب است؟، باید گفت که کفشی مناسب است که بتواند:
- ضربه های ناشی از راه رفتن را تا حدی تعدیل کند.
- پا را در وضعیت پایدار نگه دارد.
- از ایجاد فشارهای نامتقارن در زانو، لگن و ستون فقرات جلوگیری کند.
به طور کلی، کفش مناسب دیسک کمر، کفشی است که با جزئیاتی مانند ساختار کفی، نوع زیره و میزان ثبات پاشنه، تفاوت قابل توجهی در راه رفتن شما ایجاد کند.
برخی از مهم ترین ویژگی های این کفش ها را در ادامه ذکر می کنیم.
کفی های طبی و جذب شوک
هنگام راه رفتن، ضربه ی ناشی از برخورد پا با زمین از مسیر مچ، زانو و لگن، به کمر می رسد.
اگر کفش از زیره خشک، نازک یا فرسوده برخوردار باشد، بخش بیشتری از این ضربه به بدن منتقل می شود؛ بنابراین بهترین انتخاب کفشی است که لایه میانیِ ضربه گیر داشته باشد؛ یعنی زیره بتواند فشار را جذب کند، اما بیش از حد نرم و ناپایدار نباشد.
نکته: کفی داخلی خوش فرم و قابل تعویض، می تواند به توزیع یکنواخت تر وزن در کف پا کمک کند؛ بهتر است نوع کفی با نظر پزشک یا متخصص ارتوپدی/ فیزیوتراپی، انتخاب شود.
شاید برای تان مفید باشد:
نقش لژ استاندارد در کاهش فشار مستقیم به مهره ها
در انتخاب بهترین کفش برای کاهش درد دیسک کمر، می توانید از کفش های لژدار نیز استفاده کنید؛ البته دقت شود که این به معنای کفش های خیلی لژدار یا بسیار ضخیم نیست، بلکه به معنای کفش هایی است که از لژ با ضخامت متعادل، انعطاف کنترل شده و سطح تماس کافی با زمین برخوردار باشند.
کفش های کاملا تخت و بسیار نازک از محافظت ضربه ای کمتری برخوردار بوده و کفش مناسب دیسک کمر نخواهند بود.
پیشنهاد کارشناسان کفش هایی هستند که:
- در قسمت پاشنه و پنجه از ضربه گیری متعادلی برخوردار باشند.
- در ناحیه میانی کفش، بیش از حد پیچ و تاب نداشته باشند.
- سطح زیره کفش عریض و دارای اصطکاک مناسب باشد.
- اختلاف ارتفاع پاشنه تا پنجه آن، ملایم و طبیعی باشد.
ثبات پاشنه
پاشنه های تخت و لغزنده، دشمن کمر شما هستند.
یکی از فاکتورهای کلیدی در انتخاب کفش مناسب دیسک کمر، توجه به پاشنه کفش است.
پاشنه کفش مناسب از ویژگی های زیر برخوردار است:
- پاشنه کفش نباید به اندازه ای بلند باشد که بدن به سمت جلو متمایل شود.
- کفش های کاملا تخت و بدون ساختار، برای استفاده طولانی مدت گزینه ایده آلی نیستند.
- پاشنه پهن تر به حفظ تعادل در راه رفتن کمک می کند.
شاید برای تان مفید باشد:
مناسب ترین مدل کفش برای دیسک کمر
یکی از موارد کلیدی که در انتخاب کفش مناسب برای دیسک کمر باید مد نظر قرار بگیرد، عدم تعیین کننده گی مدل کفش در تضمین کیفیت آن است.
بنابراین قبل از خرید کفش، بهتر است به عواملی مانند زیره، فرم کفی، فیت بودن کفش و غیره توجه نمایید.
برای انتخاب مدل های مناسب و کاربردی، می توانید از نمونه های جذاب و پرمخاطب موجود در فروشگاه شیکومد دیدن کنید.
برخی از این مدل ها را در ادامه معرفی می کنیم.
کتونی های لژدار
کتونی های لژدار استاندارد، به دلیل برخورداری از زیره نسبتا ضخیم و لایه میانی ضربه گیر، می تواند فشار ناشی از برخورد پاشنه پا با زمین را کاهش دهد؛ خرید کتونی با این ویژگی، به خصوص برای افرادی که پیاده روی طولانی دارند، بسیار مفید است.
پیشنهاد می کنیم به سراغ کتونی هایی بروید که زیره ای عریض و ضد لغزش، پاشنه ی پایدار، کفی قابل تعویض و انعطاف کنترل شده دارند.
برخی از نمونه های پرطرفدار و کاربردی عبارتند از:
نیم بوت های ارتوپدی
در لیست مناسب ترین مدل کفش برای دیسک کمر می توان به نیم بوت های ارتوپدی اشاره کرد.
نیم بوت های استاندارد، زمانی که فضای کافی برای پنجه، زیره ضربه گیر و کاپ پاشنه ی محکم داشته باشند، بهترین انتخاب برای افراد مبتلا به دیسک کمر هستند؛ ساختار مچ پوش این مدل ها، معمولا حمایت جانبی زیادی از مچ پا فراهم می کند.
برای یک انتخاب هوشمندانه بهتر است به فاکتورهایی مانند پاشنه کوتاه و پهن، وزن مناسب، زیپ یا بند قابل تنظیم و غیره توجه داشته باشید.
برخی از مدل های پرطرفدار نیم بوت، عبارتند از:
خرید نیم بوت دو کش کلاسیک بی بی 1850
خرید نیم بوت بالنسیاگا لکسی 1921
کالج ها
درست است که برای استایل های نیمه رسمی و محیط کار، انتخاب کفش کالج بسیار مناسب است، اما هر کالجی برای دیسک کمر کاربردی نیست!
کفش مناسب دیسک کمر باید از زیره ای با ضخامت متعادل، پاشنه کوتاه و پهن، پنجه یِ جادار و کفی نرم دارای حمایت ملایم از قوس پا، برخوردار باشد.
برخی از مدل های کاربردی عبارتند از:
نشانه هایی که حاکی از عدم خرید کفش مناسب دیسک کمر است؟
فراموش نکنید که کفش مناسب دیسک کمر باید بلافاصله پس از پوشیدن، احساس پایداری و کاهش فشار را منتقل کند.
اگر کفشی انتخابی شما استانداردهای ارگونومیک و ارتوپدی لازم را نداشته باشد، کمکی به بهبود وضعیت شما نکرده و می تواند فشار مضاعفی بر مهره های کمری شما نیز وارد کند.
اگر نشانه های زیر را مشاهده کردید، بدانید که این کفش مناسب شما نیست:
- تشدید درد یا احساس خستگی مبهم در کمر پس از راه رفتن کوتاه مدت
- ساییدگی نامتقارن و غیر یکنواخت زیره کفش
- بازی کردن پاشنه و یا حس لغزش پا در داخل کفش
- احساس کوفتگی در زانو، باسن و ساق پا
- فشرده شدن انگشتان پا
- بی حسی، گزگز یا سوزن سوزن شدن انگشتان پا
راهنمای انتخاب کفش مناسب دیسک کمر
راهنمای انتخاب کفش مناسب دیسک کمر بر یک اصل مهم دلالت دارد: کفش باید فشار قدم ها را به صورت متعادل جذب کند، پاشنه را پایدار نگه دارد و الگوی طبیعی راه رفتن را به هم نزند.
برای یک انتخاب موفقیت آمیز، کافیست این فاکتورهای مهم را مد نظر قرار دهید:
- به طراحی کفش توجه کنید؛ مدل پاشنه باید کوتاه و پهن باشد.
- زیره مهم ترین قسمت کفش است که نباید بیش از حد نرم، بلند یا لق باشد.
- کاپ پاشنه باید نسبتا محکم باشد.
- کفی کفش باید خوش فرم و ترجیحا قابل تعویض باشد.
برای اینکه بتوانید بهترین و خاص ترین نمونه ها را مشاهده کرده و از راهنمایی های کارشناسان خبره برای یک انتخاب عالی بهره مند شوید، پیشنهاد می کنیم که از محصولات و مشاوره های تخصصی کارشناسان در فروشگاه شیکومد استفاده کنید.
شاید برای تان مفید باشد:
